「お酒を飲み過ぎると痛風になる・・・」という噂を聞いたことがある方は多いのでは無いでしょうか。これは実際に事実で、アルコール摂取による尿酸値の上昇が原因だと言われています。しかしお酒を飲むと痛風になることは知っていても、どれくらいの量を飲んだらNGなのか、どうやったら防げるのかをイマイチ理解していない方がほとんどかと思われます。
| ランク | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品 |
  |
  |
|
|
  |
| 評価 | 5.0 ★★★★★ |
4.5 ★★★★☆ |
4.3 ★★★★☆ |
3.9 ★★★☆☆ |
3.7 ★★★☆☆ |
| 30日分 初回特別価格 |
初回送料無料500円 | 初回送料無料980円 | 定期便コース初回2,640円 | – | – |
| 30日分 通常価格 |
3,456円 | 3,780円 | 6,578円 | 7,980円 | 1,830円 |
| 公式ページ | 公式を確認 |
公式を確認 |
公式を確認 |
公式を確認 |
amazonを確認 |
目次
痛風とは？どんな病気なの？
痛風は、尿酸という物質が関節の中で固まり、それが原因で起こる関節炎を主な症状とする疾患です。ある日突然発症することから、「痛風発作」とも言われることがあります。
痛風発作は主に成人男性に多く、基本的には足の親指の付け根が痛くなったり、腫れたりすることが多いです。発作と言われるほどなので、時々おさまったり痛くなったりを繰り返しながら、徐々に悪化していくのがこの病気の特徴です。
関節が痛くなるだけの病気だと思っている方も多いかもしれませんが、放置していると悪化が進み、身体中に結節ができたり、腎臓を悪くしてしまったりと重症化する可能性が高いです。また「心血管障害」や「脳血管障害」など別の病気を併発する可能性も高いので、痛風の症状が現れたらすぐに対処する必要があります。
痛風にはどのくらいの痛みがあるの？歩けないって本当？
痛風という病気の名前は、痛風の症状が「風が吹くだけでも痛い」と言われることに由来します。痛風の痛みはとにかく激痛で、耐え難く歩けないほどだと言われています。そのためサラリーマンの方などが発症してしまうと、会社にいくことすら困難になります。
最初は足の付け根に症状が出ることが多いと言われていますが、症状の出方は人によってさまざまなので、足の甲や膝関節、手関節、肩関節などに痛みが出る方もいます。
なお痛風の痛みは発作的なので、しばらくすると症状がおさまる場合もあります。ただし油断は禁物で、体質を改善しない限りは症状が再発するケースが多いです。
特に再発を繰り返していると、悪化してしまうケースがほとんどです。悪化が進み、別の病気を併発すると、腰や背中にまで深い痛みを感じることがあります。
なぜ痛風になってしまうの？
そもそもなぜ痛風という症状が起こってしまうのでしょうか？
痛風とは先ほど述べたように、尿酸が過剰になることで起こる病気です。そのため尿酸が体内に溜まるような生活を送っていると、病気が発症します。ズバリ痛風の原因となるのは「プリン体の過剰摂取」そして「尿酸値の上昇」です。
プリン体は通常、体内で分解されて尿酸となり、尿を排泄する際に一緒に体外へと出される仕組みになっています。しかしプリン体を過剰摂取し過ぎると、分解や排出のスピードがいつか無くなり、体内に尿酸が溜まっていきます。そして体内に尿酸が溜まってしまうと、いずれ結晶化し、それが痛風の症状へとつながってしまいます。
お酒と痛風の関係は？
痛風になる原因はストレスが多い、時々激しい運動をする、家族に痛風の人がいる方や特にアルコールを飲むと、体内の尿酸値が上がることがわかっています。なぜならアルコールには体内の尿酸産生を増加させる効果や、尿酸を尿で排出するのを阻害する効果があるためです。アルコールを摂取し過ぎると体内の尿酸が身体から排出されにくくなり、結果として痛風の原因を作り出してしまうのです。
さらに酒類には、プリン体が豊富に含まれているものが多いです。特に有名なのがビールで、大瓶1本を飲めば50mg程度のプリン体を摂取することになってしまいます。またビールのお供になることの多いレバーや白子には、100gあたり300mgものプリン体が含まれています。つまりビールをよく飲み、毎日おつまみまで食べるような生活をしている方は、それだけ痛風になる危険性が高いと言えます。
参考：アルコールと痛風 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
アルコールの量を減らすことや、休肝日と作ることも大切
痛風を防ぐためには、やはり体内の尿酸値を低下させるしかありません。体内に尿酸が残らないようにするためには、そもそもアルコールを摂取する機会や量を減らすことが大切です。
もちろんお酒好きの方にとっては、アルコールを飲まない生活というのはかなり苦しいでしょう。しかしアルコールの摂取のしすぎで体調を崩してしまっては、元も子もありません。「絶対にアルコールを飲んではいけない」というわけでは無いので、体調を崩してしまう前にあらかじめ休肝日を作るなどして、体を休める日を作るようにしましょう。
お酒を楽しみ続けるためには、体に良いお酒の飲み方を行います。ポイントは休肝日を一週間に二回ほどの割合でとることです。 そもそも休肝日とは、お酒を摂取した体、特に肝臓を休ませるために必要なことです。体に入ったアルコールが分解される時間は三時間以上を必要とします。いくらお酒を飲む前に飲むドリンクやサプ...
飲酒量の目安は？節度ある適度な飲酒を心がけよう
アルコールの量を減らすということは、具体的にはどの程度まで摂取したら良いのでしょうか。
もちろんアルコールの許容範囲は、個人やその日の体調によっても変わります。しかしどんな方でも、キャパを超えるような過度な飲酒は絶対に身体の負担になります。特に「最近体調が優れない」「痛風にならないか心配」という方は、節度ある適度な飲酒を心がけるようにしましょう。
なお厚生労働省によると、節度ある適度な飲酒は具体的に「1日平均純アルコールで20g程度」と指標が定められています。20gのアルコールとは、「ビールなら中瓶1本」、「日本酒なら1合」、「酎ハイ（7％）なら1缶」、「ウイスキーならダブル1杯」程度を指します。これらのお酒の量を目安にしながら、週に2日は休肝日をつくりお酒と付き合っていくのが理想だと言えるでしょう。
飲酒のガイドライン | e-ヘルスネット（厚生労働省）
痛風・尿酸値を下げるサプリ5選
ここからは、痛風を防ぐ効果が期待できる「尿酸値を下げるサプリ」を紹介していきます。お酒と上手に付き合いながら痛風を予防したいという方は、ぜひ参考にしてください。
| ランク | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品 |
|
|
|
|
|
| 評価 | 5.0 ★★★★★ |
4.5 ★★★★☆ |
4.3 ★★★★☆ |
3.9 ★★★☆☆ |
3.7 ★★★☆☆ |
| 30日分 初回特別価格 |
初回送料無料500円 | 初回送料無料980円 | 定期便コース初回2,640円 | – | – |
| 30日分 通常価格 |
3,456円 | 3,780円 | 6,578円 | 7,980円 | 1,830円 |
| 公式ページ | 公式を確認 |
公式を確認 |
公式を確認 |
公式を確認 |
amazonを確認 |
1位：高めの尿酸値を下げる！機能性表示食品「尿酸キクＡ錠」
| タイプ | 錠剤／機能性表示食品 |
|---|---|
| 1日あたりの目安量 | 1日1粒 |
| 内容量 | 9g（300mg×300粒）約30日分 |
| 効果など | 尿酸値を下げる機能がある「ルテオリン」を配合 |
| 原材料 | 菊花抽出物（菊の花エキス、澱粉分解物） 還元パラチノース 難消化性デキストリン ステアリン酸カルシウム |
| 料金 | 通常価格1箱3,456円（税込） 初回送料無料500円※初回以降は周期の変更や解約が可能 |
成人男性の尿酸値を下げるという、科学的根拠のある「ルテオリン」を配合した錠剤です。水と一緒に飲むだけで、尿酸値を下げる効果が期待できます。
定期購入のコースがあり、申し込めば初月送料500円というワンコインでチャレンジできるのも嬉しいポイントです。定期コースは受け取り回数の上限がなく、いつでも休止・解約できるためチャレンジしやすいです。
公式【尿酸キクＡ錠】を確認する
2位：大正製薬の『尿酸値が高めの方のタブレット』
| タイプ | タブレット／機能性表示食品 |
|---|---|
| 1日あたりの目安量 | 1日3粒目安 |
| 内容量 | 27g（300mg×90粒）30日分 |
| 効果など | 尿酸値を低下させると臨床試験で確認されている「アンセリン」を含有 |
| 原材料 | 魚肉抽出物（デキストリン、魚肉抽出物）（国内製造） 還元麦芽糖水飴／結晶セルロース ステアリン酸カルシウム 微粒二酸化ケイ素 香料（オレンジ由来） 安定剤（グァーガム） シェラック ※原材料に含まれるアレルギー物質（27品目中）：オレンジ |
| 料金 | 通常価格1袋3,780円（税込） 初めての購入の方、1人一回限り送料無料980円 ※定期コースあり（10％OFF、送料無料） |
アンセリンが含まれたタブレットで、健康な方の高めの血清尿酸値（5.5〜7.0mg/dL）を低下させる機能があります。臨床試験済みで、効果が期待できることが証明されています。
チャック式の袋タイプなので、毎日の持ち歩きにも便利です。
特に40代〜50代の男性に愛飲者が多いです。
公式 大正製薬の『尿酸値が高めの方のタブレット』を確認する
3位：健康数値に気になる方へ【PN-0（ピーエヌゼロ）】
| タイプ | 粒状タイプ／栄養補助食品 |
|---|---|
| 1日あたりの目安量 | 1日2〜3粒目安 |
| 内容量 | 60粒 約30日分 |
| 効果など | アンセリンを配合、そのほか日々のサポートに役立つ様々な成分を配合 |
| 原材料 | チキンエキス 精製魚油（DHA、EPA含有） 大豆サポニン 葉酸 キャッツクロー 西洋サンザジ 田七人参 高麗人参 クエン酸 ノコギリヤシ |
| 料金 | 通常価格1袋6,578円（税込） 定期便コース初回で2,640円（税込） ※返金保証あり・2回目以降は5,280円 |
天然の成分だけを使い、国内の工場で生産されているというサプリで安心感があります。
コーティングされた粒は無味無臭で、サプリメント独特の匂いが苦手な方でも摂取しやすいです。
実際に飲んでみたという方からの口コミがよく、信頼度や安全度の高いサプリとなっています。
公式【PN-0（ピーエヌゼロ）】を確認する
4位：痛風・尿酸値・プリン体が気になる方に【恵葉プレミアム】
| タイプ | 粒状タイプ／機能性表示食品 |
|---|---|
| 1日あたりの目安量 | 1日3粒目安 |
| 内容量 | 32.4g（360mg×90粒）30日分 |
| 効果など | 尿酸値を低下させる「アンセリン」を配合 |
| 原材料 | 魚肉抽出品(デキストリン、魚肉抽出物）（国内製造） 還元麦芽糖水飴 キャッツクロー粉末 海藻粉末、 ヨモギ粉末/セルロース ケルセチン V.C 酸化Mg ステアリン酸Ca 微粒二酸化ケイ素 葉酸 |
| 料金 |
|
「尿酸値に悩む方が選ぶサプリメント」に2年連続1位に選ばれた、人気のサプリメントです。機能性表示食品であり飲むタイミングが決まっていないので、いつでも好きな時に飲むことができ習慣化させやすいです。
日本国内の製薬工場で製造されており、金属検査・放射能検査をクリアしているという安全性があります。
公式【恵葉プレミアム】を確認する
5位：DHC「アンセリン」
| タイプ | ハードカプセルタイプ／健康食品 |
|---|---|
| 1日あたりの目安量 | 1日3粒目安 |
| 内容量 | 26.4g（293mg×90粒）約30日分 |
| 効果など | マグロやカツオなどの特有成分を30倍に濃縮したフィッシュペプチドを配合 |
| 原材料 | フィッシュペプチド（デキストリン、魚肉抽出物）（国内製造） ゼラチン セルロース ステアリン酸Ca 着色料（カラメル、酸化チタン） |
| 料金 | 1袋約1,830円（税込） |
豊富なラインナップで人気を集めるDHCのサプリメントシリーズより、プリン体が気になる方におすすめの「アンセリン」サプリが発売されています。
偏った食事が心配な方の体のバランスをよく保ってくれます。
プリン体の少ないお酒ってあるの？
先ほどお酒にはプリン体が豊富に含まれていることを述べました。しかしお酒の種類によって、プリン体が含まれる量は変わってきます。お酒を楽しみつつ健康に気を遣いたいなら、「プリン体の少ないお酒」を選んで飲むことも一つの手です。
一般的にプリン体が少ないと言われるのは、ウイスキーやブランデー、焼酎などの蒸留酒です。もし普段はビールばかり飲んでいるという方がいれば、ハイボールに変えてみたり、焼酎の水割りで晩酌をするように変えるのもおすすめです。
まとめ
痛風は体内の尿酸値が上昇することで起こり得る病気の一つです。アルコールをよく飲む方は痛風になる可能性が高く、気をつけておかなければなりません。
アルコールを楽しみながら痛風予防をしたいという方は、普段のお酒をプリン体の少ないお酒に変えてみると良いでしょう。そのほか尿酸値を下げるサプリメントを日頃から摂取して予防するのもおすすめです。
