美味しいお酒は毎日飲みたいけれど、飲み過ぎには注意したいものです。あまりにお酒を飲みすぎると、肝臓への負荷がかかってしまったり、肥満の原因になってしまったりと健康に悪い影響が出てしまいます。

※この記事を書いたお酒ライターAnchanのプロフィール

そもそもプーアル茶とは？生茶と塾茶の違いは？

プーアル茶とは、中国茶の一種です。中国雲南省で造られるお茶のことであり、漢字では「普洱茶」と書きます。
プーアル茶はいわゆる黒茶と呼ばれるお茶になります。緑茶や紅茶、烏龍茶と同じチャノキの葉を原料としていますが、これらのお茶とは製法が異なります。具体的には麹菌で発酵させることにより、熟成をした熟茶であることが特徴と言えます。
プーアル茶は熟成のおかげで落ち着きのある香りをしています。味は芳醇で、大地を思わせるような豊かな風合いを楽しめます。特に貯蔵期間が長いものほど香りが良くなると言われていて、何十年も熟成させたものは極上品であり後味が甘いです。
なおプーアル茶の中にも僅かながら熟茶ではない生茶タイプも存在します。生茶のプーアル茶は、熟茶に比べてさっぱりとした口あたりとなっています。生茶タイプのプーアル茶は日本にはあまり流通していないため、本場ながらの味と言えます。
 

プーアル茶の栄養成分について

プーアル茶が注目を集めている理由として、栄養成分の豊富さが挙げられています。特に有名なのは「重合カテキン」の存在です。
カテキンは緑茶などに入っている健康成分として有名なものであり、今現在多くのメーカーからカテキンを売りにした健康茶が発売されているほどです。重合カテキンはカテキンの一種ですが、発酵過程によりカテキンが変化したものとなります。重合カテキンは体脂肪を減らす効果が認められていて、ダイエットに最適です。
またプーアル茶には「タンニン」も豊富に含まれています。タンニンには抗菌作用や血糖値の上昇を抑える作用があり、病気の予防にも役立ちます。

 

プーアル茶に期待できる7つの効果・効能

1.ノンカロリーでダイエットに最適

プーアル茶は基本的のノンカロリーなので、ダイエット中のドリンクとして最適です。普段のジュースからプーアル茶に切り替えるだけで、大幅にカロリーをカットできます。
 

2.脂肪吸収ブロック効果・脂肪燃焼効果

プーアル茶には先ほど述べたとおり重合カテキンが含まれています。さらに没食子酸も含まれており、これらの成分が脂肪の乳化を防いでくれます。乳化されなかった脂肪は体内に吸収されないため、太りにくいとされています。
さらに熟茶タイプのプーアル茶を選べば、中性脂肪を溶かす酵素であるリパーゼの効果を高めてくれます。リパーゼがいつもより多く分泌されることにより、脂肪燃焼効果が期待できます。
 

3.腸をスッキリさせ便秘解消にも

プーアル茶には腸内環境を整える効果・効能も期待ができます。腸内の善玉菌の繁殖を促進することで、腸内環境が改善し便秘の解消にもつながります。便秘に悩んでいる方は、普段のお茶をプーアル茶に切り替えると良いでしょう。
 

4.美肌効果・アンチエイジング

腸が整い悪性物質が排出されると、肌の調子も整います。胃が荒れていると肌も荒れる、と言われていることをご存知でしょうか。プーアル茶で腸がスッキリすると自律神経のバランスが整いやすくなり、血行も促進されます。これにより、肌にまでしっかりと栄養が行き届きます。
またプーアル茶のポリフェノールには、抗酸化作用があるとされています。酸化を防ぐことで、身体の老化を食い止めてくれる効果があると言われています。
 

5.老廃物を排出しむくみがスッキリ

プーアル茶によって血行が改善されると、リンパの流れも良くなり身体に蓄積された老廃物を排出してくれます。老廃物が排出され、むくんでいた部分もスッキリさせることが期待できます。冷え性などの改善にも適していると言われています。
 

6.生活習慣病の予防効果、糖尿病の軽減も

プーアル茶はダイエットだけでなく、糖尿病などの生活習慣病の予防・対策にも優れていると言われています。生活習慣病の大敵とされる脂肪を吸収しにくくさせ、さらにタンニンで抗菌作用を高めるため、病気を予防したい方にはぴったりです。
 

7.飲みすぎたと思ったらプーアル茶を試してみよう

プーアル茶は二日酔いにもぴったりです。そもそも二日酔いとは、体内にアルコール成分が残ってしまっている状態を指します。そこでプーアル茶を飲めば、代謝が促進されアルコール分解が進み、二日酔いが改善されることがあります。

 

プーアル茶の正しい飲み方・飲むタイミングは？

プーアル茶は基本的に薬ではなくお茶なので、特にルールはなくいつ飲んでもOKです。毎日の飲料として、一息落ち着かせたい時などに取り入れると良いでしょう。また脂肪吸収を妨げる効果が期待できるため、食事の際に取り入れるのもおすすめです。
外出時には水筒やタンブラーに入れて、お水の代わりに摂取しても良いでしょう。プーアル茶の効果・効能は一口飲んですぐに感じられるのではなく「継続的に続けること」が大切なので、毎日続けやすいタイミングで取り入れましょう。
 

プーアル茶の注意点！副作用はあるの？

プーアル茶には僅かですがカフェインが含まれています。そのため妊娠されている方や授乳中の方は摂取量に注意しましょう。英国食品基準庁（FSA）では、妊婦の一日当たりのカフェイン摂取量を200 mgにとどめるように指示しています。プーアル茶の場合はコップ6杯程度までとなるので、参考にしておきましょう。
またカフェインには身体に合う・合わないがあります。普段からカフェイン入りの飲み物がさほど得意でないという方は、プーアル茶を飲む際には少しずつ様子を見ながら取り入れるようにしましょう。
 

おすすめプーアル茶5選

 

1位：翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』

お茶の種類	厳選したプーアル茶（黒茶）をベースに18種類の茶葉＆6種類の濃縮エキスを配合した「自然美容健康茶」
期待できる効果・効能	朝スッキリしたい方におすすめ 内側からのキレイをサポート
摂取量の目安	1日1包 大きめのマグカップに1包を入れ、約250ccのお湯を注いで3分程度 濃さや量は好みによって調節可能、アイスでもOK
料金	5日分スッキリ実感セット：お試し5包送料無料380円（税込）

一般的なプーアル茶によくあるカビ臭さを特殊製法スチーム殺菌で取り除き、まろやかで飲みやすくしたものとなります。続けやすい味で、毎朝のスッキリ習慣に悩んでいる方におすすめです。アイスにしても飲めるため、普段のお茶を置き換えるだけで取り入れることができます。
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2位：スルスル茶

お茶の種類	プーアル茶×黒烏龍茶×マテ茶を配合
期待できる効果・効能	高発酵のお茶成分で脂肪燃焼や老廃物の排出が期待できる マテ茶が入っていることで、鉄分やカルシウム、ミネラルやビタミンも豊富
摂取量の目安	食事時や水分補給時など、いつ飲んでもOK ティーポットまたはティーカップに入れ、お湯を注ぎ3分程度蒸らせば完成 作り置きでアイスにしても可
料金	1袋3g×15パック入り ・通常価格：2,376円（税込） ・定期価格：2,138円（税込） 毎月2袋レギュラーコース ・22％OFF：3,672円（税込） 毎月4袋一押しのスルスルコース ・31％OFF：6,480円（税込）

食事時に飲みやすいスッキリ目の味わいで仕上げたお茶です。好きなタイミングで飲めるので、続けやすいのが魅力です。コストパフォーマンスが非常によく、低価格で続けられる健康茶を探している方にぴったりです。
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3位：茶流痩々

お茶の種類	国産プーアール茶
期待できる効果・効能	重合ポリフェノールや没食子酸、テアデノールによるダイエットサポート効果が期待できる
摂取量の目安	普段のお茶を置き換えるだけでいつでも自由に飲める 煮出し、専用ポット、急須など好きな方法で作れるのが魅力
料金	5g×30個入り（30L分） ・通常価格：4,860円（税込） ・初回価格：送料無料1,058円（税込）

職人が専用のクリーンルームで、湿度や温度をきちんと管理しながら造った質の良い国産プーアル茶です。綺麗な茜色の見た目とまろやかな味わいで、普通のお茶感覚で家族揃って続けることができます。10人中9人以上が続けられると回答するほど満足度が高く、さまざまなグランプリで優秀賞に選ばれている商品です。
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4位：TeaLife スッキリプーアール茶

お茶の種類	中国雲南省産「雲南大葉種」を使用したプーアール茶
期待できる効果・効能	重合カテキン・没食子酸・カリウム・マグネシウム・ビタミンB2などによるダイエットサポートやスッキリ効果が期待できる
摂取量の目安	自由に好きな時に飲んでOK 三角ティーバッグタイプなので1人でも気軽に飲める
料金	お試しセット1袋20g（5gティーバッグ×4袋）×3セット 1,000円（税込）

本場中国の良質な茶葉をW焙煎したプーアル茶です。蒸気殺菌でプーアル茶独特の臭みを抑え、スッキリマイルドな口当たりに仕上がっています。
原産地と日本で残留農薬検査を2回実施、ティーバッグにも植物由来素材を使用しており安全性にこだわって作られています。

 

5位：シェイプライフティートリプル

お茶の種類	烏龍茶・ルイボス茶・プーアール茶をブレンドした機能性表示食品
期待できる効果・効能	お腹の調子を整え、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇を穏やかにする
摂取量の目安	1日1杯目安 食事の際もしくは好きなタイミングに摂取
料金	1パック30袋：3,996円（税込） 2パックセット：7,192円（税込） 3パックセット：9,590円（税込）

女性人気の高い3種類のお茶をブレンドした飲みやすいドリンクです。お腹の調子を整えてくれるため、便秘やむくみで悩んでいる方におすすめです。食後の血糖値や中性脂肪を抑える効果も期待できるため、糖や脂肪の多い食事を摂りがちな方にも適しています。

 

まとめ

プーアル茶にはダイエットサポート効果や健康促進が期待できます。二日酔いにも効くとされているため、お酒を飲みすぎてしまった方にもぴったりです。日々のお茶を切り替えるだけでチャレンジできるため、健康が気になる方はぜひチェックしてみてください。